Hãy chú ý đến lời khuyên này khi bạn đang bắn ngang hoặc tốt hơn.

Cho dù bạn là một người chơi golf không thường xuyên hay một người đam mê, bạn cần phải luyện tập rất nhiều nếu bạn muốn trở thành một người giỏi. Và theo nhà vô địch golf Michelle Wie West, việc luyện tập không cần chỉ diễn ra ở cự ly. Thêm các chuyển động thích hợp vào quá trình luyện tập sức đề kháng của bạn có thể mang lại lợi nhuận lớn cho các liên kết.

Wie West nói: “Tập luyện đúng cách là rất quan trọng. "Dù bạn ham mê hay giải trí đến đâu, thật không may, chơi gôn không phải là công việc hàng ngày của bạn. Vì vậy, sẽ có những khoảnh khắc bạn không thể ra sân. Chơi gôn là về trí nhớ cơ bắp và chuyển động phù hợp, và bạn có thể nhận được những chuyển động đó trên Tonal. "

Đưa việc luyện tập chơi gôn vào thói quen tập luyện của bạn là một chiến lược cần thiết để cải thiện một môn thể thao mà chiến lược, các chuyên gia nói, cũng quan trọng - nếu không muốn nói là - hơn là đánh bóng dài. Frederick Moore, thành viên PGA và Giám đốc hướng dẫn tại Trung tâm chơi gôn Game On ở White Plains, NY cho biết: “Chiến lược bắt đầu bằng việc hiểu tất cả các biến số trong cả trận đấu gôn của bạn cũng như sân gôn thực tế. Tại đây, các chuyên gia chơi gôn hàng đầu như Moore chia sẻ các mẹo chơi gôn và bí quyết chiến lược của họ để giúp bạn đưa trò chơi của mình lên một tầm cao mới.

Chơi từ các tees thích hợp

Nhiều người chơi (không chỉ người mới bắt đầu) vô tình chơi sai các tees, điều này không chỉ dẫn đến thách thức thêm trong khóa học mà còn có thể giữ các nhóm chơi phía sau bạn. May mắn thay, có một phương trình toán học cho điều đó.

"Công thức để chơi theo thước sân hay còn gọi là tees thích hợp cho bất kỳ sân gôn nào là nhân khoảng cách mang gậy sắt 5- của bạn với 36 — tổng số này là thước đo tối đa mà bạn có thể chơi một trận gôn thoải mái" Moore giải thích.

Ví dụ: nếu bạn có một gánh sắt 170- yard 5-, hãy nhân nó với 36, được tổng cộng 6.120 yard. Moore nói: “Điều này sẽ loại bỏ 'tees sau' trên bất kỳ sân gôn nào và hầu hết các tees thông thường của nam giới. Biết tổng số yardage của bạn sẽ giúp bạn xác định tees chính xác cho mình.

Chọn câu lạc bộ là một phần trong chiến lược của bạn

Lựa chọn câu lạc bộ có thể đóng một vai trò lớn trong trò chơi tổng thể của bạn. Moore nói: “Người lái xe không phải lúc nào cũng là sự lựa chọn tốt nhất. Anh ấy khuyến nghị hầu hết những người chơi trung cấp hoặc cao cấp trở thành những người lái tốt hơn với 3 thanh gỗ của họ, để "một là họ có 'phương án dự phòng' khi người lái đang hành động, và hai là vì 3 thanh gỗ có xu hướng ít cong hơn đối với cả hai trái và phải do có nhiều gác xép hơn và trục ngắn hơn. "

Có một kế hoạch cho mọi lỗ của sân mà bạn đang chơi cũng là một phần của chiến lược, vì vậy Moore khuyên bạn nên thực hiện một số nghiên cứu trước khi bạn đến. Ông nói: “Bạn sẽ muốn kiểm tra cách bố trí sân và độ dài đường phát bóng, cũng như các khu phức hợp xanh và tốc độ xanh. Trang bị cho mình kiến ​​thức trước có thể giúp bạn tốt trong quá trình chơi.

Làm việc để tạo ra nhiều tốc độ câu lạc bộ hơn

Max Artsis, huấn luyện viên được chứng nhận và Chuyên gia về Hiệu suất Thể thao Tonal cho biết, việc tập luyện tốc độ hoặc khoảng thời gian mà bạn đang tập trung vào sự bùng nổ, rất cụ thể và cách duy nhất để rèn luyện tốc độ là di chuyển nhanh. Anh ấy khuyến nghị các buổi tập luyện dành riêng cho việc đào tạo tốc độ của câu lạc bộ.

"Tâm trí của chúng ta thường là một thống đốc khiến chúng ta chậm lại. Cần phải đào tạo để tắt chế độ điều khiển đó và cho phép bạn xoay người nhanh nhất có thể," ông giải thích. "Gậy tốc độ là một công cụ tuyệt vời cho việc đó, đặc biệt là cho chơi gôn, nhưng bất kỳ bài tập luyện tốc độ nào cũng sẽ giúp hệ thần kinh của bạn được trang bị tốt hơn để xử lý chuyển động tốc độ cao nói chung."

Ưu tiên trò chơi dài của bạn

Ba loại gậy ghi điểm trong chơi gôn là driver, wedge và putter. Trong số 18 lỗ trên một sân, bạn có thể sẽ lái bóng từ 12 đến 14 lỗ trong số đó, đó là lý do tại sao trở thành người điều khiển bóng tốt hơn là ưu tiên hàng đầu. Vị trí và khoảng cách của bạn với tee càng tốt, bạn càng có nhiều cơ hội đánh được green đúng quy định.

Moore nói: “Hiểu được sự khác biệt giữa việc đánh bóng gôn khỏi điểm phát bóng và đánh nó khỏi mặt đất bằng bàn ủi là bước đầu tiên, và điều này cần được nhận ra và thực hành nhiều lần.

Khoảng cách người lái là hàm của ba yếu tố: tốc độ đầu gậy, trọng tâm tiếp xúc và góc tiếp cận của đầu gậy để tác động. Moore giải thích: “Cả ba yếu tố này, cũng như phát triển đường đi bên trong của đầu gậy và xoay đầu gậy thích hợp để đạt được mối quan hệ giữa đường / mặt thích hợp khi va chạm, đều quan trọng trong việc trở thành một tay lái cừ khôi của quả bóng gôn.

Phát triển sức mạnh bùng nổ với rèn luyện sức mạnh

Nếu bạn muốn có sức mạnh, bạn cần rèn luyện sức mạnh bằng cách sử dụng các chiêu thức sẽ phát triển tính bùng nổ. Artsis giải thích: “Có một mối tương quan trực tiếp giữa sức mạnh khi ngồi xổm và quãng đường lái xe của bạn, vì vậy tôi thực sự khuyên bạn nên tăng những con số đó lên, cũng như độ cao của bước nhảy”.

Golf thực sự là về mô-men xoắn và trình tự. Artsis nói: “Tôi đã thấy [những người chơi gôn] có vẻ như tôi nên vượt xa họ 40 thước để làm điều đó với tôi. "Họ sử dụng mặt đất tốt hơn, hiểu cách tạo ra 'roi' từ cơ thể và tạo ra nhiều mô-men xoắn hơn, vì vậy tôi nghĩ rằng khả năng di chuyển hoạt động và trở nên mạnh mẽ trong phạm vi chuyển động mở rộng của bạn là rất quan trọng."

Tonal cung cấp một chương trình tổng thể dành riêng cho môn Golf bao gồm các bài tập lấy cảm hứng từ quá trình đào tạo của Wie West và các mẹo chuyên nghiệp của cô ấy, cũng như các bài tập yoga và vận động cho người chơi gôn cũng như các buổi thiền định. Tất cả những điều này có thể giúp bạn xây dựng cả sức mạnh thể chất và tinh thần và cải thiện khả năng vận động của bạn khi bạn luyện tập ngoài khóa học. Hoặc xem danh sách các bài tập này sẽ giúp bạn phá vỡ những cú đánh của mình ngay từ đầu.

Xác định điểm yếu trong trò chơi ngắn của bạn

Trò chơi ngắn của bạn bao gồm khoảng 60 đến 70 phần trăm tổng số cú đánh bạn sẽ thực hiện trong một vòng chơi gôn. Điều đó bao gồm các cú đánh gôn, bẻ gôn, ném bóng, đánh boongke bên lề sân cỏ, và tất cả các cú ném bóng trong vòng 100 m tính từ bãi cỏ. Để cải thiện trò chơi ngắn của mình, Moore nói rằng trước tiên bạn phải xác định được điểm yếu của mình.

"Khi tôi tấn công một trận đấu ngắn của một người chơi giỏi, tôi theo dõi tổng số lần đặt bóng, tỷ lệ phần trăm lên xuống, số lần cứu bóng và tất nhiên, gần đến lỗ trong cú đánh bóng đầu tiên khi trái bóng bị bỏ lỡ, tất cả đều là chìa khóa để phân tích điểm yếu nằm ở đâu. ," anh ta nói. "Một khi các điểm yếu được xác định, thì việc tiếp thu kỹ năng thông qua các bài học và thực hành trở nên cần thiết."

Đừng theo dõi một cảnh quay tồi với một quyết định tồi

Đối với đa số người chơi gôn, việc ra quyết định kém sẽ khiến số gậy phải trả giá cao hơn nhiều so với việc không thể chơi trò chơi. Có thể hình dung các cảnh quay của bạn cũng rất quan trọng. Artsis nói: “Có một điều đáng kinh ngạc xảy ra với cơ thể khi các phần hồi hải mã và hạch hạnh nhân của não hoạt động cùng nhau — chúng giúp ảnh hưởng đến việc ra quyết định trong tiềm thức”. "Tự nói chuyện tích cực và hình dung mạnh mẽ có thể làm nên điều kỳ diệu tuyệt đối cho bất kỳ vận động viên nào."

Các dịch vụ theo mùa vượt ra ngoài các bài tập luyện mà bạn cần để xây dựng sức mạnh thể chất và sức mạnh cho chơi gôn; chúng cũng bao gồm các buổi thiền (như "Hít thở để tập trung tâm trí") có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh tinh thần. Rèn luyện khả năng tập trung và giữ bình tĩnh trước áp lực khi không tham gia khóa học sẽ giúp bạn tìm thấy thành công nhất định khi tham gia khóa học.